为了让肩周炎及时康复，运动是必不可少的。针对这种疾病，运动如何对我们的健康有益？很多人不太了解肩周炎的运动方式和运动量。所以专家总结了肩周炎的日常护理。我们来看看专家是怎么说的。

1.加强锻炼活动。本着“三分治疗，七分锻炼”的精神，患者应多做屈肘活动，如提拉、拉伸、旋后等，由短到长，由轻到重。“手拉滑轮”、“蝎子爬墙”、“挂单杠”等运动都可以参加。

2.按摩。按摩具有散寒止痛、活血化瘀、疏通经络、顺关节、强筋骨的作用。先点大椎、肩井穴、天宗、曲池2 ~ 3分钟，再按摩肩周。手法应由轻到重，由重到轻，以局部温暖舒适为度，尽量避免暴力手法。

3.针灸疗法。理疗穴位肩膀？肩中、肩外俞、巨骨、天宗、曲池、阿是穴(痛点处)可配合艾灸，每日一次或隔日一次。能温经散寒。风除湿，止痛，活络。

4.封闭疗法。主要使用克炎舒松、泼尼松龙等激素，并加少量局麻药。肩部痛点封闭治疗，可以消肿、消炎、止痛。一般每周一次，连续2 ~ 5次为宜。

5.黄蜂醋疗法。根据中医圣书《黄帝内经》的记载，治疗肩周炎最有效的方法是水溶性透皮手术。此术将优质中药提取成药液，将药物导入经络，作用于患病部位。其功效超过普通药膏几十倍，甚至上百倍，具有渗透力强，吸收快等特点。

以上专家对肩周炎的锻炼解释了这么多。治疗肩周炎时，主要目的是治疗炎症，恢复患者的健康。因为这个病已经影响到了关节囊，所以治疗起来会有一些麻烦，因为不仅治疗时间长，而且生活中需要注意的点也很多。所以，患者一定要有毅力。