水肿在生活中很常见，让人深恶痛绝。想必大家之前都有过，但是怎样才能有效快速的帮你消除腿部肿胀呢？减肥已经成为人们不可或缺的话题之一。想要减肥瘦腿，还得从瘦腿运动开始。小腿浮肿怎么快速消肿？让我们一起来看看吧。

水肿的饮食疗法:

过量的钠摄入会把废水排到体内。当钠含量摄入过量时，身体会需要更多的水。如果排泄功能不好的MM排出，多余的水分无法顺利排出，腿部水肿就这样产生了！怎样才能减少钠的摄入？

1.少用盐，多用香味浓的食材。如洋葱和香菜，或香料和中草药，如肉桂、当归、胡椒、八角等。

2.用少许糖代替味精调味，或者和酸味食物混合，比如柠檬。

3.多注意食品成分标签，避免购买钾含量过高的食品，尽量少吃冷冻、素食、加工半成品食品。

4.含钾量高的食物可以减轻水肿:高钾食物可以减轻社区钠过量引起的水肿。平时可以多吃绿色蔬菜水果。此外，核果类食物还含有高钾成分，如腰果、开心果、核桃等。

5.多吃具有利尿消肿功能的食物:如果体内的废水无法顺利排出，那就来点利尿的食物，加速排泄功能吧！西瓜、绿豆、喜洋洋、木瓜、芹菜都是不错的选择！虽然茶和咖啡可以利尿，但不建议过量摄入，因为它们含有咖啡因。

水肿紧急提拉法:把脚放在盒子上，停留3分钟左右，会有马上消除水肿的效果。

生活小贴士:

洗澡的时候，用刷子按摩脚底，这样可以保证不会一夜之间肿胀:脚是人体的第二心脏，要靠它把血液送回心脏！用刷子刺激脚底，这样全身循环加快，新陈代谢才能正常，水肿才能全身而退！

1.从脚趾根部到脚跟以螺旋方式来回刷10次。

2.从脚趾根部到脚跟以直线方式来回刷10次。

以上是关于小腿水肿如何快速消肿的介绍。希望能帮到大家。瘦腿专家提醒，不同的腿型应该遵循不同的瘦身方法。只要从根本上知道腿型适合什么样的瘦身动作，瘦身效果就能更好。以上方法，你不妨试试，祝你小腿上的肉快速消失，瘦腿成功。