82岁骨质疏松该吃什么？老年人是骨质疏松的高危人群，这也是身体衰老的表现。很多老年人因为骨质疏松，骨头比较脆，平时摔跤也容易骨折。所以，老年人一定要重视骨质疏松，在饮食上多吃些有营养的食物。所以下面详细看一下吃什么。

首先，老年人饮食要合理，遵循高钙低盐的原则，这是非常重要的预防措施。平时要常吃富含钙的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、黑木耳、桶装橙、核桃等。同时要给身体提供足够的蛋白质。这类食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品。下面为老年人介绍两种易于消化、营养丰富的食疗药膳，希望能帮助他们缓解不适。

1.核桃补肾粥:用料有核桃仁和糯米、莲子、山药、乌眉豆、海巴戟。将上述材料洗净，将黑眉豆用水泡软，莲子洗净，去心，然后将准备好的核桃仁捣碎。巴戟天和锁阳这两种药要用纱布包好。所有材料准备好后，一起放入锅中，加入适量的水，煮至米饭烂透。拿起药袋，尝咸尝甜，适量食用。具有补肾壮阳、健脾益气的功效。适用于脾肾两虚的骨质疏松症患者。

2.淮杞甲鱼汤:山药1个，枸杞，甲鱼。甲鱼宰杀洗净，与准备好的山药、枸杞一起放入锅中，加水慢炖，加入适量调料搅拌均匀。具有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于肾阴虚的骨质疏松患者。

预防骨质疏松，一定要防范体内钙的流失，年轻的时候就要做好相关的预防措施，改变不良的生活习惯，为以后的骨骼健康打下基础。补钙的时候可以在日常生活中多晒晒太阳，也要多做运动。尽量戒烟戒酒，少喝碳酸饮料。