骨质疏松症是一种常见病，尤其是50岁以上的人。这种疾病一旦发生，不仅会引起疼痛和畸形，还会导致骨折，对患者的生活质量和健康造成很大影响。所以平时要尽量预防。那么如何预防骨质疏松呢？

其实，以下五个注意事项是可以预防骨质疏松的。下面是对这些项目的具体介绍:

1.早期预防不可掉以轻心。一旦男女都过了四十岁，骨质流失的速度就会超过形成的速度。这个时候，骨量就会开始下降，甚至骨头也会变得脆弱。所以这个时候很容易出现骨质疏松。因此，在早期做好预防措施是非常必要的。千万不要掉以轻心。

2.宜服用天然补品，避免依赖保健品。日常饮食不要过于依赖保健品。可以多吃一些含有钙、磷、铁、锌、维生素D等矿物质的天然食物，可以提高身体的抵抗力。同时可以避免骨质疏松。

3.补钙要适度，避免过量补钙。很多人认为补钙越多，吸收越多，对骨骼会越好。其实并不是。补钙过量，容易导致高钙血症。严重时还会导致骨质疏松症状。所以补钙一定要适量。

4.宜户外运动，避免剧烈运动。日常生活中可以适当增加一些户外运动，但要避免剧烈运动，因为剧烈运动容易导致骨骼损伤，所以在运动过程中一定要注意。

5.建议定期检查骨密度，避免滥用激素类药物。不管是什么原因，都需要使用激素类药物进行治疗。治疗期间一定要遵医嘱使用它们，并且在此期间还要定期检查骨密度，以便及时处理一些异常。

以上是预防骨质疏松的一些方法的简单介绍。了解了这些之后，可以作为参考。你在日常生活中要尽可能的注意以上几点，这样会更有利于人体健康，避免骨质疏松带来的其他危害。