大部分女生都有月经第一天痛的经历。那种痛苦让人除了躺在床上休息，什么也做不了。不过，熬过第一天就不疼了。每个月，每个人都有头疼的时候，那么如何缓解呢？

1、

保持饮食适度，避免辛辣生冷食物，饮酒和刺激性碳酸饮料，多吃蔬菜、鱼、鸡肉和热汤。建议服用多种维生素缓解经期疼痛。

2、

保持腹部温暖。保持身体温暖可以加快血液循环，放松肌肉。他的骨盆特别狭窄充血。多喝热水。也可以在腹部贴上暖宝宝或者放置热水袋，每次十分钟，会有一定的缓解效果。

3、

痛经吃止痛药危害小:月经痛初期，用温水或牛奶送服止痛药。一般效果好的止痛药，半小时左右就会见效，吃了也不会有疼痛感。

4、

最后，好好休息，不要让腹部受凉，不要做剧烈运动。

避免吃生冷辛辣食物，做剧烈运动，保持足够的休息。记得喝热水或红糖水，保持腹部温暖。这会减轻疼痛。