失眠很痛苦。翻来覆去睡不着。很想起来再玩，但是白天要工作。真的很纠结。越来越睡不着。发生了什么事?总是失眠怎么办？我们来看看失眠怎么办。

1、

睡前喝一杯热牛奶。牛奶中含有一种能抑制大脑兴奋的物质。这些物质能抑制人脑思维活动，并对大脑睡眠起关键作用。人累了，自然会很容易睡着。

2、

养一些可以催眠的花草。比如薰衣草，可以让人很快入睡。薰衣草的香味中含有催眠物质，把花盆放在家里，在花香中入睡会容易很多。

3、

继续看一些东西。比如上网或者看电视，如果一直盯着看，时间长了眼睛会疲劳，自然会犯困。这时候躺下闭上眼睛，什么都不想就睡着了。

注意偶尔失眠，不要急于吃药，会形成依赖。