近年来，肋软骨炎的发病率越来越高，年轻人是这种疾病的高发人群。这种疾病的病因尚不清楚，但感冒和咳嗽可能会导致这种疾病的加重。软骨炎治疗后需要较长时间才能恢复，所以患者在平时要注意护理工作，可以多做运动来辅助疾病的治疗。那么，肋软骨炎做什么动作好呢？下面是三个可以缓解肋软骨炎的动作。

动作一:扩胸运动

扩胸运动很简单。病人可以站着或坐着做。将手臂伸直放在身体两侧，然后用手肘向后扩胸。软骨炎患者做扩胸运动时不要用力过猛。以身体舒适为宜。每次可以做20到30个练习。如果觉得肋骨疼，可能是运动量过大，应该休息。

动作2:俯卧撑

肋软骨炎症恢复后期，患者可以做俯卧撑。俯卧撑谁都可以做，但是病人的动作可能不太标准。做俯卧撑时，肋炎患者一定要保持身体挺直，臀部不能翘起。你不必一次做太多。一般可以十人一组。

动作三:坐姿，向前弯腰。

肋软骨炎患者也可以通过坐姿和向前弯腰来进行锻炼。患者可以坐在地上，双腿伸直，脚靠在墙上，然后双手摸墙，保持双腿伸直，膝盖不弯曲。如果你能碰到墙，停留十秒钟，然后再做一次。

很多肋软骨炎患者认为发病后应该多休息，这是不正确的。如果他们只休息不运动，不仅恢复效果不好，恢复时间也会延长。肋软骨炎的治疗需要患者劳逸结合，不仅要好好休息，还要好好运动。在坚持运动的同时，患者需要早睡早起，千万不要熬夜。另外要注意科学饮食，多吃高钙食物，避免辛辣刺激性食物，更有利于疾病的恢复。