脱发是很多现代人深受困扰的疾病。患上脱发后，会对患者的外在形象造成很大影响。然后，我们需要一直防止脱发。有哪些方法可以帮助我们远离脱发？

1.戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。

2.经常洗头。洗头间隔最好是2-5天。洗头的时候需要边揉边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3.不要使用强脱脂或碱性洗发水。这种洗发水脱脂脱水性强，使头发干燥，头皮坏死。你应该选择不含酸，对头皮和头发不刺激的天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。

4.注意帽子和头盔的通风。头发不耐闷热。戴帽子头盔的人，时间长了会让头发不透气，很容易把头发闷死。特别是发际线处被帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛，造成脱发。所以帽子头盔的通风要做好，比如垫空心帽或者加小孔。

5、适量饮酒，白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也要适量，肝脏每周至少要“休息”两天(即戒酒)。

6.消除精神压抑，精神状态不稳定，每天焦虑会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。对于女性来说，生活忙碌，保持适量的运动，头发就会乌黑，充满活力。相反，对于男性来说，生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，深呼吸、散步、做放松体操等。经常可以消除一天的精神疲劳。

按摩头皮。睡前和第二天起床后，将手和手指插入头发中，从前额经头顶到后脑勺摩擦头皮，每次2 ~ 4分钟。经常进行头皮按摩，可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或猪鬃刷梳头，不仅能去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮。

从生理代谢的角度来说，脱发是正常现象，尤其是秋季。但正常情况下，每天会掉50到100根头发。如果每天掉100多根头发，而且持续两三个月以上，就要引起重视了。

其实对于脱发，我们也可以通过一些食物来预防，比如葡萄、橘子、杏仁等富含蛋白质、碘、铁等营养物质的食物，对预防和缓解脱发都是很有帮助的。另外，也希望你能及时治疗脱发。