当身体的平衡被打破时，内分泌失调就容易出现。来自问卷调查的专家指出，女性一旦内分泌失衡，患者的身体就会越来越差，甚至部分生殖器官会出现病变。此时，不孕不育的症状也很有可能出现，女性朋友不要掉以轻心。

如何照顾内分泌失调的女性？

1.好好睡觉，尽量不要熬夜。

睡眠不足会导致代谢紊乱！经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜！每晚睡眠不足4小时的人，碳水化合物的代谢会出现问题。

每天保证7小时以上的高质量睡眠，对内分泌调节会有很大的帮助，因为人体在睡眠时会产生激素。尽量保证晚上22点前入睡，因为晚上22点到第二天凌晨2点是人体处于最佳修复状态的时候。

另外，要提高睡眠质量，可以在睡前2至3小时内进行体育锻炼，可以保持睡眠稳定。也可以在枕头旁边放一些薰衣草，睡前保持放松1小时。

2.健康饮水

水，尤其是弱碱性原生水，可以帮助人体有效排泄激素代谢产物。医生建议每两磅喝1盎司水(如果体重128磅，应该喝64盎司水)，尽量少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、焦虑等不良症状。

3.适当运动，建议有氧运动。

运动可以减轻压力，改善睡眠习惯，并有助于减少过多的激素。一般人体有五种方式减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当的运动可以增加心脏的收缩和储存功能，增加血管的弹性。

以上是“如何照顾好内分泌失调的女性”的介绍。月经不调、面色暗沉等症状可能都来自女性内分泌失调。所以女性在发现自己月经有问题的时候，要多注意身体的护理，尽早调整内分泌失调。