女性月经期虽然很痛苦，但却是排毒的黄金期。排毒就是给身体来个大扫除，把不好的毒素排出体外。毒素排出体外后，人体内各个器官都能正常工作，发挥各自的功能，相互配合，保护身体。可想而知，排毒很重要。那么，作为排毒的黄金期，如何排毒呢？接下来给大家介绍四个经期排毒小技巧，仅供参考。

经期如何排毒？4帮助女性经期排毒。

1.善用马桶，自己排经血。

现在很多人从蹲厕变成坐厕后，阴道也从原来的倾斜角度变成与马桶垂直，阻碍经血排出。但是这个问题其实很好解决。只要换个姿势就能调整角度。

首先，坐在马桶上可以试着前倾，让阴道有一个坡度。然后，双脚脚尖向内，深呼吸，一边呼气一边想着排经血，收腹(子宫位置)。只要反复做这些动作，经血就会慢慢流出来。

如果经血还是排不出来，可能是因为骨盆没有打开，这种情况一般发生在长期使用电脑和手机的人身上。这时候可以热敷眼睛。一旦你的眼睛感到温暖，你的骨盆和身体就会更加放松。可以再试试看上面提到的小技巧。

2.改变饮食以加快血液流动。

月经血是由我们吃的食物组成的。如果我们摄入过多的糖、盐或油，经血就会粘住，子宫会尽力排出经血，从而引起生理上的疼痛。生理期前7~10天，要注意饮食。科学的饮食有利于脏血的排出，自然也有排毒的功效。下面是经期应该吃什么，不应该吃什么:

(1)、月经期不宜吃的食物。

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含有不饱和脂肪酸的食物，会增加胆固醇，使血液变稠。介绍以下经期不宜吃的食物:

a、梨:经期忌多吃生梨。

b、田螺:性凉，能清热。经期忌吃田螺等生冷的东西。

c、螃蟹:性凉，能清热凉血，散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

d、柿子:柿子中含有鞣酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。

(2)月经期间吃的食物

可以积极摄入黑色食物。中医认为黑色食物控制生殖激素和肾脏运作。吃了黑色食物后，肾脏功能被激活，血流速度加快，所以不会出现经期疼痛的问题。下面是一些经期可以吃的食物:

A.南瓜:由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

B.大豆:有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。吃含钙多的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。

C.菠菜:部分女性经期胸部不适，乳房胀痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

D.菜花、胡萝卜:月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，可以改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

3.经期五天排毒

月经第一天:肝脏保暖

月经第一天，痛经比较明显。此时只要保持肝脏的温热，不仅能缓解痛经，还能起到提高肝脏排毒的作用。可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部，保持肝脏温暖。

经期第二天:全身保暖。

生理期会降低体温，削弱血液循环功能。这个时候，还是保暖比较好。穿宽松的衣服，注意保暖。裤子袜子毛衣之类的小配饰是不可或缺的。只有让体温保持在最佳状态，身体的新陈代谢才能维持到正常状态。

月经期第三天:酸排毒

此时身体逐渐适应月经期，不适感也随之减弱。选择酸味食物，改善饮食，促进肠胃蠕动。比如大蒜和生姜。食谱中还可以适当加入洋葱、香辛料等蔬菜，这样身体会更舒服。

月经第四天:笑着排毒

这是不是有点荒唐？不要小看人类的表情——笑，多笑可以增加体内“快乐激素”血清素的分泌，对缓解经期不适有很好的作用。

月经第五天:运动排毒

第五天是月经期结束。这个时候做一些积极的运动，可以帮助身体排出毒素。但是千万不要做一些剧烈的有氧运动和减肥运动，适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的拉伸运动或者经期瑜伽，都是不错的。比如骨盆运动，可以促进血液循环，刺激血清素的分泌，或者拉伸打通经络。不要做剧烈运动。

4.做简单的阴道体操。

排出经血最不可缺少的就是阴道活动。随着年龄的增长，卵巢越来越不活跃，30岁以后，就要开始准备对抗更年期，延缓衰老了。让阴道活动的习惯预防更年期尿频和子宫脱垂。经血的排出依赖于子宫收缩，但我们无法自己控制子宫，只好让与子宫挂钩的阴道活动产生连锁效应。下面是一套简单的阴道锻炼体操:

(1)仿佛要将力量注入阴道，左右脚趾向内挺入内八。想象一下，你即将穿上紧身内衣缩小腹部，双手交叉放在胸前，让阴道处于放松状态。

(2)深呼吸，慢慢呼气，约5秒钟。逐渐让小腹再次凹下去，让阴道有被拉起来的感觉。

(3)慢慢呼吸放松，同样的顺序重复5次。习惯了让阴道动起来之后，手不交叉胸也没关系。