刘晓副
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吃蛋白粉适当锻炼能长肉么
发布时间：2023-01-16
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用蛋白粉适当运动可以长肉。蛋白粉中的主要成分是蛋白质以及一些维生素和微量元素。可以进一步分解成氨基酸，非常容易吸收。运动后补充氨基酸可以增加体力和肌肉，但饮食也要保证热量的供应。
如果运动量比较大，热量供应不足，身体消耗很多，单纯吃蛋白粉不容易长肉。每天至少吃500克左右的主食，然后吃一些绿叶蔬菜和水果，同时吃蛋白粉可以增肥，一般不会影响血脂的变化。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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