随着生活水平的不断提高，人们的工作也不同了。现在的人生活工作压力都很大，很容易得一些心理疾病或者焦虑。这对我们的生活来说看似没什么问题，但长期下来会影响我们的生活和工作。所以，要学会如何缓解焦虑。今天给大家讲一些自我疗法，主要针对如何预防工作中的焦虑。希望对各位朋友有帮助。

1、

有一个好的工作环境对一个人的心情有很大的帮助。你要收拾好自己的办公桌，迎接下一周的到来，不管是平时工作还是周五开心的时候。这样也会缓解自己的烦躁，给自己一个愉快舒适的工作环境。

2、

早上早起是人们最不愿意做的事情，所以你可以用冷水洗脸，这样可以帮助你更快醒来。如果时间允许，还可以做一些活动，促进血液循环，心情愉快。你可以去户外呼吸新鲜空气，散步，跑步。

3、

衣服会影响人的心情，所以建议周一不要穿红色或黑色。两种颜色都容易引起愤怒。可以穿黄绿相间的，能刺激人的兴奋感。每天穿几件自己喜欢的衣服，整理一下自己的外表，也会让自己很舒服。

以上内容是几种缓解你焦虑的方法。为了以新的面貌面对你的工作，周一早上立即醒来。拖在床上只会增加你的疼痛感和焦虑感。