腰椎病是困扰很多人的疾病。因为有些人工作很累，给腰椎病的治疗带来了一些不便，没有时间去医院治疗，给我们的治疗带来了一些麻烦。其实腰椎病的自我治疗是很有效的。那么，腰椎病的自我治疗方法有哪些呢？

一:睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。

二:腰部保暖，尽量不要感冒。白天在腰部佩戴腰带，加强了对腰部和背部的保护，有利于腰椎病的恢复。

三:平时不要弯腰使劲推(比如拖地……)。在急性发作期间，以及疼痛缓解后，尽量卧床休息。注意适当休息，也不要太累，以免加重疼痛。

四:提重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起来，尽量不要弯腰。

五:在急性发作期间，以及疼痛缓解后，尽量卧床休息。注意适当休息，也不要太累，以免加重疼痛。

六:在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙。常吃也有利于补钙，注意营养结构。

以上是我们用来治疗腰椎病的一些有效的自我治疗方法，也是治疗腰椎病最常用的自我治疗方法。很多人在日常生活中不注意了解这些东西或者改变一些不良习惯，给身体带来了很大的压力。希望大家能明白这一点。