腰肌劳损患者在生活中往往很痛苦。要知道对于腰肌劳损患者来说，运动是非常重要的。但运动项目和运动量的选择要因人而异，要根据年龄和有无并发症来决定。而且，我们建议运动一定要坚持，要科学，要有规律，这样才能达到人体健康运动的平衡，减缓腰肌劳损症状的发生。

建议患有腰肌劳损的朋友可以去新鲜的户外场所走走。长时间行走后，舒张压可明显降低，因为它能显著降低体内血脂，从而改善腰部疲劳，缓解中枢神经系统紧张。

需要注意的是，走路的运动时间不宜过长。时间控制在30-40分钟比较好，可以多走走。此外，慢跑还可以达到缓解神经紧张、提高腰部耐受力的效果。长期慢跑可以有效预防腰部血栓和血液循环障碍。腰肌劳损患者可以在运动过程中根据情况调整自己的运动方式。一般建议患者步行2-3km时可以继续慢跑锻炼，不会出现不良反应。

太极拳对防治腰肌劳损有显著作用，因为太极拳动作轻柔，能有效放松腰部和全身肌肉，放松腰部紧张。太极拳有很多种。在太极拳类型的选择上，可以练习适合自己的拳法。经过反复练习，可以有一定显著的治疗效果。

运动治疗腰肌劳损，有益身心健康。长期体育锻炼可以促进新陈代谢，减少腰肌劳损的发生。运动还可以陶冶情操，放松紧张，提高生活质量。但需要注意的是，锻炼时一定要选择自己喜欢的运动项目来治疗腰肌劳损。一般以适当的身体和节奏运动为好。