每个成年女性每个月都会经历的月经，是很多女性在这个时期都会遇到的问题。长期月经不调对女性健康影响很大，需要女性在生活中做好预防。月经不调的预防方法有哪些？

从月经初潮开始，就要学习和了解一些卫生常识，对月经来潮的生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张情绪，预防原发性痛经或提高痛阈以减轻疼痛程度，注意经期和性卫生，预防经期和分娩期的向上感染，积极防治可能引起经血潴留的疾病。

经期要注意保暖，避免寒凉、生冷刺激，防止寒邪入侵；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；平时要防止过度房事劳动，经期绝对禁止性生活。

经期注意饮食调理，经期前及经期忌寒凉之品，以免寒凝血瘀，加重月经量。不宜吃辛辣、燥的东西，以免热逼血液循环，出血。另外，注意不要滥用药物，根据痛经的原因进行治疗。

简而言之，如果女性想要有效预防自己的月经不调，其实并不难。主要是建议女性多了解一些月经常识，也建议女性在经期做好保暖工作。他们在饮食上要注意保暖，切记不要吃生冷的食物。