骨折后，要尽早治疗和休息。事实上，骨折后的患者应该积极锻炼，往往是在手术后休息一段时间后，所以最好慢慢来，循序渐进，以免功能丧失。

1.一般在骨折后的早期，也就是骨折后一到两周内，主要是肌肉会自主收缩和放松的状况。原则上除了骨折的部分，上下关节暂时不要动，但是身体其他关节的位置需要锻炼。同时目的是促进四肢血液循环，有利于消除肿胀。防止肌肉萎缩的运动将有助于避免关节僵硬。

2.骨折中期，骨折后三到六周，那么在这个阶段，骨折的肢体会出现肿胀的情况。一般这个时候疼痛会慢慢消退，同时骨折的位置会连接起来，慢慢恢复形态。这个时候其实可以在医生护士的帮助下慢慢移动关节位置。

3.骨折后期，当骨折已经到了临床愈合的阶段，此时就需要拆除固定，所以此时需要加强四肢肌肉和关节的位置进行适当的运动，尤其是下肢有骨折的情况下。然后，在保护下行走，坚持锻炼，慢慢恢复。一般肋骨骨折半年以上，下肢骨折一年左右。

以上是骨折后的患者锻炼的一些方式，已经有了很大的改善，不妨尝试一下，但是要坚持。事实上，骨折后的病人应该饮食清淡。对于辛辣刺激的食物和毛发类食物，暂时不适合食用，从而延缓恢复。