很多女生在月经前两天出现胸痛、胃痛、感觉比平时更累等症状。这些都是月经的前兆。其实经期注意饮食是可以调整的。那么，经期吃什么比较好呢？下来吧，我告诉你我的经历！

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月经前一周要注意饮食清淡，多吃易消化、营养丰富的食物，如豆类、鱼类等高蛋白食物，以及蔬菜、水果等。还应该多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

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在月经的第一天和第二天，一些女性经常感到腰痛，不想吃饭。这时，他们可以多吃一些开胃易消化的食物，如青枣、面条、薏米粥等。

3、

月经期间排出的血量会是身体血液的一小部分，所以月经后要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、牛奶等。注意给身体补血，好好休息，不要轻易引起贫血。