很多女性通常会抱怨自己脱发严重，甚至头发稀疏。其实只要采取措施预防脱发，就可以避免这种情况。专家指出，日常生活中预防脱发不一定要吃药，而是要多注意饮食、睡眠，采取措施保养头发。

以下是一些防止脱发的小贴士:

1.饮食清淡:饮食清淡不仅可以防止脱发，还可以防止很多疾病的发生或加重。这是因为过于油腻辛辣的食物对身体的刺激非常大，会导致内分泌紊乱，头皮油脂分泌增多，不利于头发的存活，最终导致脱发。另外，平时可以多吃黑芝麻、核桃、花生、西红柿、橘子、鸡蛋等。，可以帮助头发补充营养。

2.保持良好的睡眠习惯:要保持晚上10点前睡觉的习惯。专家指出，晚上10点至凌晨2点这段时间是体内毛细胞新陈代谢最活跃的状态，也是头发生长的“黄金期”。所以这段时间你要保持良好的睡眠状态。同时，肝、肾等器官排毒修复的活跃时间为晚上11点至凌晨3点。这个时候，只有保持睡眠，才能保持健康。

3.做好头发护理:平时要选择温和的洗发产品，减少对头皮的刺激。在涂抹洗发水之前，应该将洗发水放在手掌上，搓成丰富的泡沫，然后涂抹在头发上。洗头的时候也要避免指甲挠头皮。只要适当按摩指尖就可以了。头发没有完全干的时候不要睡觉，防止细菌滋生。使用吹风机吹头发时，应与头发保持20-30cm的距离，以防损伤头发。

以上就是今天给大家介绍的防止脱发的妙招。希望你看完之后对脱发的预防措施有新的认识。有明显脱发症状的朋友不用太担心。除了护理措施外，还可以在医生的指导下进行针对性的药物治疗。