人们总是误以为肩周炎需要在医院长期治疗才能治愈。其实这种想法是完全错误的。肩周炎不仅有医院治疗还有家庭治疗，而且家庭生活是最重要的，家庭治疗比医院治疗更能让患者在心理上接受。

家庭疗法

此病起病缓慢，无明显诱因。疼痛可为钝痛、刀切痛，夜间加重。甚至睡醒后的疼痛也常放射到颈、背、前臂和手上，疼痛是普遍的，没有局部的压痛。由于肩部周围软组织广泛粘连，关节活动受限，最明显的障碍是外展、外旋和内旋，如不能梳头、洗脸、穿脱衣服、不能触摸患侧背部等。[3]

慢性肩周炎是可以逐步改善和治愈的。治疗以缓解疼痛、功能锻炼、促进关节功能恢复为原则。理疗、热敷、按摩或推拿有助于缓解疼痛，增加肩关节活动范围。在压痛部位，可采用醋酸泼尼松龙作为局部封闭，每次剂量；醋酸泼尼松龙25mg 0.5%普鲁卡因4~5ml，每周1次，共3~4次。注意严格无菌操作。短期内尽量不要接触水，洗冷水澡，在自己能承受疼痛的范围内做肩关节运动。练习应该是自动的，辅以被动的。功能锻炼往往依靠康复锻炼器材。目的是增加颈肩臂肌肉骨骼的协调运动，如跳绳、按摩车、金之康按摩带等。

现在简单介绍一些练习:

第一步，双臂水平拉伸，从颈椎到尾椎依次进行，每两个椎骨平行间隔拉伸15次；

第二步，抬起左臂，放下右臂，使按摩带与身体成45度角，上下移动，斜拉30次；

第三步，改变左右手臂的姿势，右臂抬起，左臂放下，使按摩带与身体成45度角，上下移动，斜拉30次；

第四步，一臂背部向下，另一臂向上，使按摩带与身体平行，按摩带拉伸拉动30次；

第五步:左右手换按摩轮在方便可及的位置，做颈肩腰背恢复按摩运动，5分钟。每天早晚锻炼，坚持20天。

希望所有肩周炎患者看完之后都能按照上面的步骤进行独立的家庭治疗，但是在使用之前还是要征求医生的意见。毕竟每个人的体质都不一样。在医生的指导下，正确使用，加强锻炼，让身体更健康，远离痛苦。