众所周知，腰椎病特别容易发生在中老年人身上，腰椎病是经常在办公室工作的人容易患的疾病之一。很多人不及时注意腰酸腿痛，导致腰部损伤加重，进而导致腰椎病。患者一定要对疾病给予足够的重视，积极治疗，参加锻炼。那么，腰椎病的锻炼方法有哪些呢？

适当的运动对腰椎病患者的恢复有很大的帮助，但患者也不能为了快速恢复而忽视自己的身体状况。尤其是出现明显的腰痛时，一定不能运动，患者要注意调整运动强度。腰椎病患者一开始应该以相对较低的强度进行锻炼，之后随着适应能力的增强而加大强度。

最适合腰椎病患者的运动方式是倒着走。相信在公园和游乐场，经常会看到老人倒着走，就是为了治疗腰椎病。倒着走很慢，这是一种舒缓的运动。可以满足患者的运动需求，但不会造成腰椎损伤。况且，病人倒着走，腰椎在家几乎没有损伤，是可以恢复的。

骑车也是一种比较适合腰椎病患者的运动方式。患者可以降低自行车座椅，然后进行锻炼。腰椎病患者通过骑自行车可以有效增强腰椎管的宽度和腰椎的柔韧性。这样可以有效增强腰椎对压力的承受能力，有效避免患者病情的加重。除了上面提到的运动，游泳也有助于腰椎病患者的恢复。

上面已经简单介绍了腰椎病的锻炼方法，并为患者提供了相应的锻炼方法。看完全文，希望患者可以根据自己的身体状况和个人喜好选择适合自己的锻炼方法。想尽快治愈疾病的患者，一定要积极锻炼。