专家表示，结肠癌的发生与人们的日常饮食密切相关。长期纤维素摄入不足，容易诱发结肠癌的发生。另外，生活中要多吃新鲜的水果和蔬菜，这样会减少或降低结肠癌的发生。为了更好的帮助你远离结肠癌的发生，下面介绍一些预防结肠癌的方法。

不同的蔬菜水果营养成分和含量不同，要轮流吃。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维，以及黄酮类、吲哚类和芳香族异硫氰酸酯等，这些都可以抑制肿瘤的发生和发展。鱼、虾、牡蛎、海蜇、大蒜、洋葱、西红柿、荠菜、海带、蘑菇及多种干果富含碘、硒等人体必需的微量元素，可多吃。但是，腌制食品中的亚硝酸盐含量增加。直接在小火上熏、炸、烤食物，可能会产生多环芳烃聚合物，如苯并芘等，可致癌或诱发癌症。这类食物应避免或少吃。

燃烧香烟会产生具有致癌作用的硝基化合物。流行病学调查表明，被动吸烟者更容易得乳腺癌，比没有被动吸烟史的人危险得多，所以应尽量避免主动和被动吸烟。另外，适当晒晒太阳可以促进身体产生更多的活性维生素d。

大量证据表明，增加膳食纤维的摄入可以显著降低大肠癌的发病率。所谓膳食纤维，是指植物中那些在人体小肠内不能被消化酶水解，直接进入大肠的成分。因为膳食纤维有很强的吸水性，可以增加粪便的体积，塑造粪便，方便排便。这样不仅可以缩短粪便在肠道内的停留时间，还可以减少致癌物与肠壁的接触，降低致癌物在肠道内的浓度，从而降低患大肠癌的风险。

此外，研究表明，增加可溶性膳食纤维的摄入还可能减少动物脂肪和胆固醇的吸收，这也在一定程度上降低了大肠癌的发病率。

为了预防大肠癌的发生，专家建议每天补充30克膳食纤维，多吃富含膳食纤维的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜水果、藻类等。，并在保持主食不变的前提下，用一些粗粮代替面粉和大米。

以上就是如何预防结肠癌。专家说，饮食是预防结肠癌的最好方法。另外，大家在生活中要劳逸结合，避免过度劳累和压力过大，这对预防结肠癌的发生很有帮助。如果还想了解结肠癌，可以在线咨询专家。