髌骨在人体内位于膝关节的前方，正常情况下可以起到保护膝关节的作用。同时，由于髌骨是人体内最大的籽骨，参与膝关节的构成，如果出现髌骨损伤和骨折，也就是我们生活中经常见到的情况，是非常严重的。髌骨骨折后，根据患者的实际情况确定治疗方法。那么髌骨骨折锻炼是什么样的呢？

(1)髌骨骨折患者应在伤后早期疼痛稍减轻后开始练习。首先，他们需要锻炼股四头肌的等长收缩，这样的锻炼每小时至少需要做100次。这种方法主要是为了防止股四头肌粘连、萎缩和膝关节无力，同时可以为地面行走打下良好的基础。如果病人平时没有禁忌症。平时要随时来回推动髌骨，防止髌骨在恢复期与关节面粘连，同时可以练习踝关节和足关节活动。

(2)患者膝关节软组织修复愈合后，可以开始练习抬腿练习。当患者伤口拆线后，如果发现局部没有肿胀、积液，证明恢复良好，那么患者平时可以打着石膏支具下地行走，但要注意患肢不承重。

(3)髌骨骨折患者一般4-6周后可脱离固定。可以采取各种形式开始练习膝关节屈伸活动，但是刚走就很难摆脱固定。因为患者此时主动伸屈有困难，家属也需要帮助患者屈膝；患者在一定程度的活动后，躺在床上可以主动伸屈膝关节，同时可以扶床或门框下蹲，锻炼膝关节伸屈功能。对病人来说，使用沙袋方法相对简单。具体方法是让患者坐在床边，将患肢伸出床沿，在脚踝处按压一定重量的前后沙袋进行锻炼，每次十五分钟。

髌骨骨折患者一定要注意合理安排运动时间，不要防止过早影响损伤恢复，同时也不要防止过晚影响正常功能。同时，患者在被动活动时也要注意放松自己的力量，以免在运动中造成新的损伤，运动的强度也要符合自己的体质，以免造成疲劳。