肩周炎肩周炎是高劳动强度人群中的常见病。大多数患者会感到手臂局部僵硬、疼痛，甚至麻木。很多人治疗这种病是间歇性的，导致病情加重。所以在日常生活中一定要注意坚持治疗，注意局部护理措施。下面介绍一些有效的预防和治疗肩周炎的功能锻炼方法。

1.头枕手:首先，患者可以取仰卧位，然后双手十指交叉，掌心向上，在肩部可以承受的情况下，放在头部后面的枕部。在具体的运动过程中，让他的手肘尽可能的缩回，然后尽量伸出。

2.屈肘屈手:患者应先背靠墙壁站立，全身放松，自然屈肘，以肘点为支点，再进行外旋。

3.转肩:患者先取站立位，然后自然悬吊患肢，同时肘关节伸直。具体运动时，患臂应由前向后打圈，幅度由小到大，反复数次。

4.伸开双臂站立:采取的姿势是全身放松，然后下垂上肢，同时保持双臂伸直，掌心向下然后慢慢外展。接下来用力向上抬起双臂，达到最大后停10分钟，然后回到原地重复。

5.梳头:运动时，可以站着或仰卧。方法比较简单，但是一定要做到位。患者应保持患侧肘关节屈曲，前臂向前向上，同时保持手掌朝上。尽量用手肘擦额头，也就是擦汗。

6.身体后部的把手:站立后，向内旋转患侧上肢，同时向后伸展，而健侧的手此时可以握住患侧的手或手腕，慢慢向健侧拉，向上拉。

患者应注意上述锻炼方法的明显效果。每天锻炼的时候不用每次都做。在身体条件允许的情况下，可以坚持每天锻炼三到五次。为了达到更明显的效果，每个练习可以坚持做30次左右。只要患者坚持治疗，坚持锻炼，就可以让肩周炎早日好转。