湿热体质对身体的伤害是比较大的。这个时候，如果你想照顾好自己的身体，通过饮食来调节是一个非常好的方法。如果想改善湿热体质，最好多吃一些有健脾利尿作用的食物，如薏米、绿豆、冬瓜、西瓜等。今天，边肖将和你谈论湿热食物，并了解它！

1.赤小豆

红豆可以养血除湿。从中医角度看，红豆性平，酸甜可口；具有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好的排出体内湿气。红豆也可以作为豆浆、甜品等。

2.苦瓜

苦性苦，性寒，苦瓜入心、肝、脾、肺经，有清热利湿、明目解毒、利尿凉血之功效。因为苦瓜含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疖、痱子、湿疹等。

3.薏苡仁

薏苡仁是常用的利水祛湿药，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓的功效。好的薏米有药味，不霉变，不长毛。薏米可以用来和红豆一起煮粥，就是简单的加入薏米和红豆，而不是加入大米。喝水吃豆类会长期有效。再者，你可以把薏米洗净晒干，放锅里炒，放铁锅里炒，就像炒芝麻一样。薏米单独吃或者在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻酱一样喝，比煮粥好。

4.山药

山药没有直接的除湿作用，但是可以健脾，间接让体内的湿气排出去。山药可以炒，可以炖，可以当零食，可以蒸，可以蘸白糖。不如选山药铁棒，药食两用。健脾效果更好，还能补气，比常见的国产山药要好。

5.绿色豆芽

绿豆芽的营养价值并不逊色。不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，特别是维生素c，绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热瘀阻、小便赤涩、大便秘结、目赤肿痛等患者。

6.萱草属植物

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味道鲜嫩，营养丰富。它富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养物质，其胡萝卜素甚至是西红柿的数倍。具有清热利湿、健胃消食、明目安神、止血通乳、消肿的作用。