日常生活中，女性经期容易犯困是怎么回事？如果困了想提神，可以多吃水果提高注意力。接下来，我们就来看看女生经期犯困时吃什么食物吧。

什么原因导致经期嗜睡，乏力，疲劳？

脾虚湿盛引起的经期嗜睡

多为肥胖，常伴有水肿，动时喘息，食欲差，胃饱，白带重，粘稠。月经期间精神疲惫，头被包裹，四肢沉重，困倦困倦。舌苔白腻，脉缓。

气血不足引起的经期嗜睡

多见于身体虚弱的女性，表现为气短、懒言、乏力、头晕、心慌、焦虑等。月经量少，色淡质薄。经期嗜睡，尤其是饭后。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉弱。

肾精亏损引起的经期嗜睡

多见于频繁人工流产的女性。主要临床表现为经期乏力好睡，耳鸣耳聋，表情呆滞。平日里精力不济，腰膝酸软。月经推迟多，月经量少。舌苔白，脉沉细。

对于经期经常出现疲劳、睡不着觉的女性，平时应该多进行体育锻炼，比如打球、慢跑等，可以有效缓解女性经期嗜睡的问题。但必须注意的是，月经期应以微运动或不运动为主，以免月经量增加。

经期犯困怎么缓解疲劳？

首先，按摩四个穴位。

1.按摩风池穴、风府穴:用手指揉捏，手法要均衡，不要过度刺激，以气感轻为佳，有醒脑开窍的作用。风池:颅骨与脊柱连接处的凹陷处；傅:后发髻中间直上1寸。

2.按摩足三里、三阴交穴:手法同上，力度可稍大，有健脾除湿的作用。足三里:膝盖外侧下方1指；三耻骨交合:在小腿内侧，脚踝尖端上方3英寸处。

小贴士:按摩每个穴位三分钟，每天一次，直到好转。

第二，保持套路。

为了缓解经期嗜睡的情况，最好晚上10点左右睡觉，不要过度劳累，以免脾阳受损，阳气衰竭加重经期嗜睡症状。

提示:女性经期更容易疲劳，不宜熬夜。

第三，饮食上吃清淡易消化的食物。

女性经期可多喝山药粥、薏米粥，忌食辛辣、生冷、油腻、不易消化的食物和冷冻饮品，以免加重经期嗜睡症状。

提示:很多女性在经期容易食欲不振，吃不下东西，可以多吃一些助消化的食物，味道要相对清淡。还要注意的是，要少喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经。

方法:加强体育锻炼。

经期嗜睡和体质有一定关系。日常生活中多做慢走、太极拳等运动，可以使气血通畅，人体阳气充沛，有利于辅助治疗嗜睡，对缓解经期爱睡有很大帮助。

很多女性朋友在经期会很容易犯困，想睡觉。这是因为她们在月经期间患有嗜睡症。长期嗜睡会对女性的健康造成很大的影响，还很有可能造成多器官衰竭。所以女性一定要多注意嗜睡的症状。谨记以上小编推荐的四种缓解经期嗜睡的方法，让大家远离嗜睡症，保持健康。