近年来，患腰肌劳损的人数越来越多。腰肌劳损发生后，患者会反复腰痛，腰部僵硬无力，严重影响患者的日常生活和工作。所以一定要注意预防腰肌劳损的高发。

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正确的坐姿:长期不正确的坐姿是造成腰肌劳损的重要原因，所以保持正确的坐姿至关重要。要注意保持腰椎直立，尽量挺直。椅子最好有靠背，可以适当减轻椎间盘的压力。另外，要注意不要久坐，以免造成腰部劳损。当你坐着工作或学习一会儿，你需要休息。可以按摩腰部，做做运动，消除腰部肌肉的疲劳。

2、

体重控制:腰椎是承重部位。超重的时候可以增加腰椎的负荷，对腰部有害。所以，你一定要注意控制日常饮食，防止肥胖。

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腰部保暖:腰部怕冷。腰部受风、受凉或感冒时，可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘压力增大等。所以一定要注意保暖。遇到寒冷天气，要注意增加防范。

避免睡软床:软床虽然舒服，但是会改变我们腰椎的生理曲度，不能使腰椎得到休息，对腰椎的伤害也很大。所以大家平时要多注意。最好不要睡软床，床也不要太硬，合适。