很多人都知道腹胀与日常饮食密切相关，但你知道为什么饮食会导致这种疾病吗？专家告诉你，在烹饪或者吃食物的过程中会出现一些问题，导致腹胀。

1.反复加热食物。面食、米饭、土豆等食物反复加热，容易破坏分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胀气。

2.激素水平会波动。很多女性在月经期间会胀气。原因是孕酮激素水平升高，导致腹部和肠道肌肉松弛。建议多摄入膳食纤维。

3.嚼口香糖。就像吃饭太快一样，嚼口香糖会吞进更多的空气，增加胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会使胀气的风险增加一倍。

4.抗生素。服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过度繁殖。肠道内缺乏好菌，更容易引起胀气。补充双歧杆菌有缓解作用。

5.压力。焦虑和压力会加重胀气。如果你想摆脱胀气，你必须想办法摆脱这些原因。

如果你想远离腹胀，那么你的日常饮食一定要正确。同时建议大家在生活中要注意运动时间，饭后不要做剧烈运动，否则会给我们的肠胃增加一定的负担，从而影响我们的肠胃健康。