每个孕妇在分娩后都要面对产后宫缩，因为产后宫缩是子宫正常恢复的一个条件，这种情况很可能导致产妇腹痛，也就是产后宫缩痛。疼痛的程度因人而异。有的人疼痛轻微，有的人疼痛剧烈。一般来说，不建议产后吃药止痛，那么还有哪些方法可以止痛呢？

如何缓解产后宫缩的疼痛？

1.改变睡姿:产妇可以侧睡，不要站立或久坐。如果站或坐的时间太长，很容易导致宫缩。产妇坐着的时候要放一个垫子，可以缓解产妇的宫缩。

2.按摩肚子:在刚生完孩子的日子里，产妇可以自己或家人用手掌按摩肚子，直到感觉肚子变硬为止，这样可以帮助产妇尽快排出宫腔内多余的物质，减轻疼痛的感觉。如果疼痛剧烈，那么可以用按摩来放松产妇的子宫肌肉，缓解疼痛。不过这种方法只适合顺产的朋友。如果是剖腹产，那么最好等伤口恢复后再用这种方法。

3.热敷:可以用热水袋敷胃，每次水温不要太高半小时，以免烫伤皮肤。

平时怎么避免宫缩和阵痛？

1.妈妈们刚生完孩子不要急着干活，更不要走很长时间，搬运一些重物，因为搬运重物会造成胃部用力，进而容易导致宫缩。

2.如果你觉得累了，就躺下来休息一下。产后还是要多注意休息。

3.别让自己感冒了。很多产妇在夏天分娩，所以空调是最常用的。但如果长时间吹空调，容易导致产妇受凉，容易导致宫缩。另外，产妇不能碰冷水，冰淇淋和冷饮也不能吃。

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