很多现代人都被脱发困扰。脱发不仅会影响个人形象，还会影响工作。可见脱发对人的伤害有多大。所以防止脱发越来越重要。现在让我们来学习如何有效防止脱发吧！

1.营养素的合理摄入

通过长期的实践，牛奶和鸡蛋都是众所周知的优质蛋白质，但前者缺乏铁，后者缺乏维生素c，因此，只有通过各种营养素的协调，才能发挥其独特的营养功能。原则上，只要将以下五类食物纳入日常饮食。

A.谷物、土豆和干豆

B.动物性食物，如肉、禽、蛋、鱼、奶等。

C.大豆及其豆制品

D.蔬菜和水果

E.动植物油脂、食用糖。

调整情绪

虽然脱发现象不会给人带来任何身体上的痛苦，也不会造成生活和工作上的困难，但它的发生往往会给人增加无形的精神压力，包括睡眠不稳定、饮食不注意等。首先，如果你发现自己脱发了，不要慌。最重要的一步是先走好第一步，即及时调整自己的心态，消除不必要的紧张。从之前的帖子中我们也知道，脱发是可以治疗的，没有必要为了一时的不开心而加重自己的病情。脱发最重要和最主要的因素往往与工作学习疲劳有关。

并在同一类别中轮流选择各种食物，使各种食物在营养成分上起到互补作用。

以上介绍了两种防止脱发的方法。合理摄取营养，调节心情，可以起到预防脱发的作用。只要每个人都遵循以上预防脱发的方法并持之以恒，边肖相信脱发会离每个人很远！