如今，大肠癌已经成为一种死亡率很高的常见病。所以，一旦发现自己有这种病的症状，一定要去比较正规的医院仔细检查。一定要早发现早治疗，不要错过最佳治疗时机。日常生活中要注意饮食良好，作息规律，加强体育锻炼。每天做一点简单的运动，可以有效预防疾病的发生。

简单的行走

根据一项大规模研究，每周散步一小时，可降低30%的大肠癌风险。这项跟踪研究持续了16年。总共观察了79，295名40-65岁的女性。他们中的一些人在研究期间患上了结肠直肠癌。

研究发现，每周散步1至1.9小时的女性比完全不散步的女性患结直肠癌的几率低31%。此外，每周适度或剧烈运动4小时以上的女性，患结直肠癌的几率降低44%。研究还表明，少量的运动足以降低风险，而更剧烈的运动可能会降低相关或额外的风险。

那么应该做多少运动才能把肠癌的风险降到最低呢？研究人员表示，这因人而异。一般来说，每天散步20分钟能起到很好的作用，尤其是饭后半小时后，效果最好。此外，专家还建议，人们上班或外出时最好选择步行。在空闲时间，他们不应该在室内看电视，而应该参加户外运动，因为“它不仅可以强身健体，还可以预防癌症。”

现代人的生活大多缺少运动，尤其是白领。乘坐交通工具外出，工作，整天坐在电脑前。有时候一天下来我几乎不走路。长期缺乏锻炼，必然会导致疾病的发生。当然，运动要适度。每天进行适当的运动，如放松散步、跑步、打球等。适量运动对身体有益无害，是预防疾病的有效方法。