痛经是许多成年女性性生活中的一个大问题。一个月来一次月经会影响女性的工作、生活和心情。痛经通常表现为月经来潮时小腹肿胀、痉挛性疼痛和全身不适。

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首先，我建议月经来潮的时候饮食要清淡。来月经的时候，最好吃一些容易消化的食物。不要吃得太多。最好是7、8分饱。避免吃一些寒凉刺激性食物，因为寒凉刺激性食物容易使输卵管和自宫收缩，导致痛经加重。

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其次，我建议你在月经前后要保持大便通畅。很多人不知道，便秘也会导致痛经的加重。所以痛经的人要吃一些润肠通便的食物，比如早上喝一杯蜂蜜水，多吃绿色蔬菜水果，比如芹菜、红薯、苹果、橡胶等。，避免便秘导致痛经加重。

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最后，建议大家适当喝点酒。酒有很多作用。痛经患者适当饮用葡萄酒，可以缓解情绪，疏肝解气。此外，酒是温性食物，对寒湿引起的痛经有祛湿散寒、活血化瘀、补气益体的作用，对气血两虚的痛经患者有补血温体、止痛的作用。

痛经是大多数女性都会有的病。要改善和调整自己的日常生活习惯，注意保暖，多吃水果蔬菜，平时适当运动，提高免疫力，让疾病远离我们。