失眠很烦。尤其是顽固的失眠，往往会导致我们脾气暴躁，注意力不集中，记忆力下降，甚至耳鸣。失眠是多种因素造成的。更年期失眠更危险，有的可出现抑郁，自残、自杀时有发生。在日常生活中，我们能做些什么来保证良好的睡眠呢？今天我就从非药学的角度来分享一下，希望对你有所帮助。

1、

第一，要避免情绪大起大落。保证平和包容的心态，不要斤斤计较。睡眠不好的人不能喝茶、咖啡等刺激性饮料。睡前不要看书或看惊险视频。睡前喝一杯酸奶或牛奶，主要有助于睡眠。没有胃病的人也可以喝一点醋，或者用酸枣仁、百合、五味子烧水。

2、

平时按摩相关穴位也有很好的效果。如掌腕横纹上方的内关穴、腕掌关节小指侧的神门穴，有养心安神的作用。每次按摩2-3分钟可以起到更好的作用。内踝上方的三阴交穴，是健脾养血、补肾疏肝的重要穴位。足底涌泉穴按摩，对于肝肾阴虚的失眠患者是非常对症的。

3、

最后一条是养成良好的习惯。早睡早起。每天23点前一定要睡觉，否则会影响肝胆功能，毒素在体内堆积，内分泌失调，病找上身。睡眠不好的人白天要少卧床，多做运动，增强体质，这样也有助于提高睡眠质量。对于午休睡眠质量差的人来说，可以快速恢复精力，值得提倡。

必须指出的是，失眠有时是内科疾病的早期征兆，在失眠的治疗中，全面的体格检查是必要的。失眠并不可怕，也不是只要有失眠就一定要吃药——有些人甚至因为用药不当而出现顽固性失眠。所以，充分了解失眠的原因，在生活中一点一滴的注意，采用一个看似简单实则有效的小案例，有时候是一种大智慧。你为什么不试一试？