老年人免疫力比较低，睡眠不好会导致很多并发症。今天，我就和大家分享一下老年人如何预防失眠。

1、

用温水泡脚对睡眠很有帮助。老年人睡前不宜过度用脑。睡觉不是负担，不用太紧张。如果你有睡眠问题，你可以在睡觉前喝一杯牛奶。

2、

不要做一些剧烈运动，会让人很兴奋。早晚梳头，头上有很多穴位，可以帮助睡眠，养成习惯，培养良好的睡眠习惯。泡脚的时候可以试着按摩一下脚。

3、

失眠严重的话会变成一种病态。及时去医院检查，早晚用手梳头，直到头皮发烫。睡前喝一杯热牛奶。因为牛奶中有促进睡眠的成分，可以帮助睡眠。

一定要养成良好的习惯。一旦出现异常，及时去医院检查。