颈椎病是人体常见的颈椎骨关节病。目前，这种疾病的发病率正在逐渐增加。这种病发生后，不仅局部组织会僵硬疼痛，头颈部、胸腹、脊柱、四肢等也会受到严重影响。让患者在日常生活中受罪！但患者要注意早期治疗，效果会更好。专家提醒，平时一定要养成良好的生活习惯，经常扭脖子可以预防颈椎病。

日常生活中要预防颈椎病的发生，需要注意保持头颈部的正确姿势。每天也要坚持一些简单的扭颈运动，如前倾、后仰、左右扭颈等。，每次进行1~2次，每次至少10分钟。还可以用以下方法扭脖子，缓解和预防颈椎病。

首先，做抬头看天的锻炼方法。姿势应该是站直时双手下垂，双脚分开与肩同宽，慢慢抬起头，然后一直仰望天空。你需要注意的是，最大化你的视角，把眼睛固定在一个目标上，保持这个姿势15秒左右。其次，运动后按摩颈部。以直立或坐位，用两拇指按摩颈背，先按摩中间部位，再按摩两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。

除了运动方法，睡觉时也要注意保持良好的姿势。枕头的高度也要根据自己的舒适度来定，这样才能保持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应该在10厘米左右。如果真的抬头看电视，就不要把脖子弄累了。最好和眼睛保持同一水平。平时也要注意保证姿势正确，保持背部挺直，姿势舒适。工作1小时后要适当运动头部和颈部，让局部组织得到适当的休息。这些细节中的预防措施不仅能有效预防颈椎病，还能防止疾病的复发和加重。

爱护自己的身体就是爱护自己的整个健康，而防止自己的身体生病也是爱护家人，减轻家人的负担。所以，要预防这种疾病，就要从现在做起，从生活细节做起，扭脖子的同时多做体育锻炼，平时注意饮食，这样才能有效的预防和缓解我们的颈椎病。