大家都知道失眠是一件很痛苦的事情。我很想睡觉，但是一躺在床上就睡不着。平时数羊，数数的方法可能会让你更有精神。那么今天，我们就来看看，如果你失眠了，该如何入睡。

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失眠不能单纯依靠药物，一旦停药会让你重新回到失眠的状态。所以如果你失眠了，第一，不要紧张，放松心情。焦虑了就会紧张，越焦虑越睡不着。

2、

那就是，每当我晚上感到困倦的时候，我必须立即上床睡觉。我不能说我在看电视或做任何事情。我必须尽快上床睡觉，这样我才能睡觉。如果你躺在床上超过10分钟，20分钟后还没有睡着，那么你可以起来看书，做点什么，直到你想睡觉。

3、

睡前喝一杯牛奶也能帮助入睡，但经常用牛奶帮助睡眠的人，晚餐时应少吃，否则容易发胖。

一般来说，偶尔睡不着。短期失眠不用担心。这可能是一个糟糕的情况。如果心里有事，谁睡不着？如果你放松得好，你很容易入睡。