虽然肩周炎听起来像是简单的炎症，但是这种炎症疼也杀不死你，所以很多人只是听说，但是真正经历过的人，今天你有福利了。下面介绍一些缓解肩周炎的方法，让大家的疼痛不再那么难受。

1.挂腕法:肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬挂起来，使患侧肩关节自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动。疼痛缓解后取下三角毛巾。

2.冰敷降温法:使用市场上出售的冰袋或塑料袋，放入冰块和适量生理盐水，或使用冰箱中的冷冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位十分钟左右，可明显缓解疼痛。

3.沐浴法:是一种通过洗澡来热疗的方法。将毛巾放在患肩处，用45摄氏度左右的温水淋浴5~10分钟，使热量集中在疼痛部位，达到缓解症状的目的。

4.热敷法:用热水浸泡毛巾，拧干。温度基本以不烫皮肤为原则，放在患肩。为了保持更长时间的温度，用塑料布或毛巾覆盖它以减少散热。热敷时间10分钟左右。此外，市面上还有一些热敷袋和加热垫，也可以用来热敷治疗。

5.垫肩法:有时患者会因为疼痛而睡不着。这种情况在夏天可能会更严重。这时可以将枕头或其他物品折叠起来，放在患肩处，这样肩部可以有一个比较放松的位置。

以上五种方法都是停止肩部的活动，通过冷热刺激来缓解肩部的神经，这样大家就不会觉得那么痛了。这些方法都很简单，你可以在日常生活中为此做好准备，从而远离肩周炎的困扰。