众所周知，这种O型腿对外观的影响很大，而那些矫正带和夹紧装置，甚至这种手术针刀和注射填充等。只解决膝关节的局部问题，而这个O型腿是身体的力学结构有问题，所以我们这个膝关节会出现内翻，这个O型腿还涉及骨盆倾斜或者脊柱侧弯。所以要想矫正O型腿，就要从整体入手。所谓运营都是解决局部问题，解决不了根本问题。

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首先我们要了解自己的状况，清楚的知道具体的情况，然后才能有针对性的训练，有相应的肌肉来平衡自己的肌肉力量，这样才能恢复骨盆的平衡，恢复脚的正常弓，最终恢复正常人的身体结构和力学，达到完美的效果。

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还有一种方法是平躺在地上，然后双手放在两侧，双腿向上抬起，使大腿与上半身成90度角，小腿与我们的上半身平行。这时候可以用力夹住腿内侧，必要的时候可以夹一本书在中间。就保持这个姿势5-10秒。

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也可以双腿站立，然后让我们右手扶墙，右腿尽量踢到左腿外侧。保持这个姿势10秒，坚持做5次。然后，我们会换到另一边来锻炼左腿。我们必须小心地坚持下去。

最后，我们想说的是，如果一个月后以上矫正训练的效果不是很好，那么就应该去找专业的身材矫正师，当面指导矫正。