海带在我们的日常饮食中占有很高的地位，因为它营养丰富，价格低廉，所以很多人都喜欢吃。然后，对于女性来说，月经那几天有很多饮食禁忌。这时候他们能吃海带吗？日常生活中吃海带有哪些注意事项？

经期可以吃海带。海带是一种常见的蔬菜，具有很高的营养价值和一定的药用价值。海带含热量低，矿物质丰富，其中碘含量很高。吃海带可以抗辐射，延缓衰老，健脑健脑，清洗肠胃。此外，还能调节免疫、降血糖、排铅解毒、抗氧化。

海带还有通便排毒的作用。经期吃海带，不仅可以补充自身所需的营养，提高身体免疫力，而且对身体有益。另外，海带含铁，来月经时会流失。所以可以适当吃一些含铁的海带。不过需要注意的是，海带也是凉性的，不能吃太多。你应该严格控制你的消费量，以免经期不适。

1.不要把海带当主食吃。

我们不能长期以海带为主食，这样会导致碘摄入过多，影响身体健康。而且海带中含有一定量的砷，过量摄入砷会引起中毒。所以吃海带前，要用水冲洗一下，让砷溶解在水中。

2.吃完海带不要马上喝茶吃水果。

吃完海带不要马上喝茶，也不要马上吃酸的水果，因为海带含铁丰富，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

3.海带不能长时间浸泡。

食用前不要长时间浸泡海带，因为浸泡时间过长，海带中的营养成分，如水溶性维生素、无机盐等也会溶于水，营养价值降低。如果海带泡水后像煮的一样韧，说明已经变质，不能再吃了。中医认为海带性寒，脾胃虚寒者不宜食用。

4、不能和以下几种食物一起吃。

A.柿子。海带和柿子是相互配伍的，一起吃会形成不溶的结合体，可能会引起肠胃不适。当富含钙离子的海带与含有大量鞣酸的柿子一起食用时，海带中的钙离子可与柿子的鞣酸结合形成不溶性的共轭物，容易影响某些营养物质的消化吸收，导致肠胃不适。所以海带不要和柿子一起吃。

b、猪血。海带和猪血是相互配伍的，一起吃不利于消化吸收，导致便秘。

C.甘草。海带不宜与甘草同食。海带是一种咸、寒、滑的食物，而且含有丰富的碘，很容易与甘草中的一些成分发生不良反应。甘草能益气健脾，搭配甘温之品更佳，而海带性咸性寒。所以，服用甘草时，一定要禁食海苔。

d、酸味水果。海带和酸味水果混在一起，导致肠胃不适。食用海带后不宜立即食用酸果，因为如果海带中的砷没有洗干净，酸果中的维生素C会与砷发生反应，容易形成有毒物质。再者，酸味水果含有植物酸，海带富含铁，植物酸会阻碍体内铁的吸收。

e、酸性食物。海带是碱性食物，最好不要和酸性食物一起吃。如蛋黄、奶酪、甜品、白糖、金枪鱼、比目鱼；火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等。