很多人经常有脚踝扭伤或者受伤的情况，大部分以运动员为主。他们每次运动，脚踝承受的力都比较大。久而久之，脚踝周围受伤的部位越来越多，创伤越来越大，后期会导致严重的踝关节创伤性关节炎。退役后身体承受很大，很多人甚至脚踝变形，所以治疗和保养方法相对重要。

1.许多人患有创伤性关节炎，由于肌肉组织损伤，往往会导致剧烈疼痛和反复发作。此时，患者需要注意一旦出现关节炎就要卧床休息，同时不要让脚踝承受过大的压力，适当做舒缓运动。如果疼痛特别厉害，可以用合适的支架固定运动，减轻关节压力。

2.患者在休息期间需要动静结合。通常情况下，他们不应该让脚踝承受太大的活动，但需要适当的拉伸运动，以避免脚踝周围的肌肉酸痛和坏死。而且在这期间，运动时间不要太频繁。一天做两三次就可以了。每次持续的时间越长越好，要根据自己的身体状况决定不勉强自己。

3.治疗过程中疼痛较重的患者，通常可以适当使用步行或物理治疗，可以减轻患者的疼痛和脚踝周围肌肉的收缩。在生活中，要注意脚踝不要着凉。平时天气比较冷的时候，多穿几层或者戴护膝护腕，可以有效防止病情恶化。

创伤性关节炎患者在治疗的过程中一定要坚持不要半途而废，这样会对关节处的一些骨骼造成一定的损伤。日常生活中要适当补钙，减少关节的脆弱。平时适当的按摩可以缓解周围的韧带。如果出现了严重的劳损，尽量卧床休息，不要随意走动。