月经不调怎么调理？调节月经，除了药物治疗，还需要有健康的生活方式，少吃冷冻食品，保持充足的营养，不要过度饮食，学会调节释放自己的压力，保证充足的休息时间。

1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等症状，均属正常，无需过于紧张。

2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

3.防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深色叶菜和富含钙的食物。不宜暴饮暴食受凉，保持心情愉快，加强锻炼，提高身体素质。

4.注意内衣要柔软棉质，透气性好，要勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。

6、长期月经不调要注意饮食调理，如喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖、山楂红糖等。如果症状仍无改善，建议及时去医院检查，明确病因，以便遵医嘱，尽早进行针对性治疗。