说起颈椎病，你一定不陌生。这是我们生活中很常见的疾病。虽然很常见，但是发作起来也很难受，一定要积极治疗疾病。下面我给大家介绍一些颈椎病的自我治疗方法。

1.运动:在日常生活中，患者可以适当加强颈肩肌肉的锻炼。在业余时间，他们可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，从而有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。

二。习惯:为了您的颈部健康，希望患者能纠正自己不良的姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要耸肩，说话或看书时要正面看。保持脊柱直立。

三、心态:颈椎病的治疗时间还是有一定过程的。希望患者以后能树立正确的心态，掌握科学的手段防病治病，配合医生减少复发。

四。注意事项:颈椎病发病后，患者可以热敷治疗。平时要注意颈部和肩部保暖，避免头颈部负重过大，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。避免工作或行走时挫伤，急刹车时头颈部损伤，摔倒。尽早治疗颈肩背部软组织劳损，防止发展成颈椎病。

所以，为了远离颈椎病对我们生活和工作的困扰，我们应该在生活中积极配合治疗，注意合理的运动，养成良好的生活习惯，注意饮食的健康，保持积极乐观的心态，早日远离疾病的困扰，拥有幸福健康的生活。