可能颈椎病太普遍了，所以很多人都不在乎。当他们发现自己生病了，他们很焦虑，想得到治疗。这样的想法和做法虽然不可取，但是已经发生了。我们的当务之急是尽快治疗它们，所以今天，边肖将向你介绍一种你可以在家锻炼的方法。

伸颈拉背:双腿与肩同宽，双手叉腰，头顶向上拉伸，如顶球，每次持续3 ~ 5秒，重复12 ~ 16次。

天地:两腿并排站立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，手肘伸直，掌心向上；左肘微微弯曲，左手用力按压，同时后仰头部，抬头仰望天空，重复6至8次。

与脖子较劲:屈肘，双手十指交叉将头靠在后枕上，双腿离肩。用力后仰头部，双手给头部一些阻力。重复12到16次。

金狮摇头:双腿分开与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，慢慢做大圈运动，顺时针和逆时针方向按颈椎病最佳治疗方案进行，各6至8次。

向前伸展探海:双腿与肩同宽，双手叉腰，头颈向前伸展并转向右下方，眼睛向前向下看。左右交替，重复6至8次。

回望月亮:双腿与肩同宽，双臂自然下垂，双腿微曲，左手抬起，手掌放在头后，右手放在腰后，上身前倾45°，左右旋转，头向后上仰看月亮。重复6到8次。

以上动作，只要大家都按照做，就能很好的缓解病情，不要错过。除此之外，还要养成良好的生活习惯，平时多注意做一些运动，也有利于恢复。