大多数爱好运动的朋友都有过运动损伤的经历，都是因为运动方法不恰当、不恰当造成的。我们必须重视他们，尤其是在冬季，他们最容易受伤，我们应该更加重视他们。很多朋友想问应该怎么办？让我们请专家来告诉我们如何预防冬季运动损伤。

第一，猝死

心源性猝死包括安静型和运动型，其中81%为安静型，由突发冠心病和肺栓塞引起。除了心脏病导致的猝死，过度运动也是猝死的重要原因。比如长跑运动时，心脏的循环系统会不堪重负，需要的血液和氧气量会突然增加，但供应量会相对减少。在这种供血供氧不足的状态下，跑者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。跑步的时候要保证运动的安全性。如果在跑步过程中感到不适，应立即停止，不要坚持。

第二，网球肘

不仅网球会引起“网球肘”，打羽毛球、乒乓球、做家务也会引起疾病。患者会感到肘外侧疼痛，手握力降低，用力差。打反手球很困难，主要是肌腱点发炎造成的。运动后急性期的疼痛要用冰敷、口服和外用消炎止痛药治疗。慢性炎症可以用理疗和护肘来治疗。

三。肩部肌腱劳损

损伤的主要原因是肩部周围的肌腱和肌肉受到反复超负荷运动的反复刺激和损伤，患处会红肿，活动加重。肩周肌腱损伤可分为急性损伤、慢性劳损和肌腱撕裂。典型的症状是打球后肩部局部肌肉的肿胀和疼痛以及手臂缓慢抬起时的疼痛甚至困难，如肌腱撕裂和无力。急性损伤后要冰敷，肩关节要多休息，减少运动。反复患病和严重受伤都要治疗。

四、膝关节韧带、半月板损伤

膝关节韧带对于稳定关节非常重要。运动时扭伤、碰撞容易导致韧带撕裂、关节不稳、运动后肿痛等症状。它是半月板膝关节内的两块软骨垫，是人体的减震器。损伤后半月板撕裂，下蹲时可引起关节杂音和疼痛。膝关节韧带和半月板损伤如果没有及时发现，很容易在继续活动时反复受伤，导致创伤性滑膜炎、关节软骨磨损和关节早期退变。

五、骨折

有两种常见的骨折。一种是没有伤口，皮肉没有损伤，叫闭合性骨折；另一种是骨尖穿透皮肤，称为开放性骨折。对于开放性骨折，不能拿回来，也不能用手揉搓、按摩，否则容易导致骨髓炎。用无菌纱布包扎患处，止血后用平板固定，送医院治疗。上肢骨折，关节可固定在躯干上；下肢骨折者，可将腿脚伸直，固定在对侧肢体上，送医院治疗。

六、肌肉痉挛

是由于寒冷刺激、精神紧张、体力过度劳累引起的肌肉过度收缩所致。在一些长期运动或游泳中最常见，热身运动准备不充分时也容易发生抽筋。抽筋时肌肉又硬又痛，往往不能马上缓解。治疗不当会造成肌肉损伤。

七、肌肉损伤

肌肉损伤除了直接外力导致的肌肉挫伤外，主要是间接外力导致的肌肉拉伤。肌肉拉伤后，伤口疼痛、肿胀、压痛或抽筋，难以触及。当受伤肌肉主动收缩或被动拉伸时，疼痛加重。

八、腹痛

侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始训练，或者偶尔参加体力活动的人。一般来说，腰疼是运动时呼吸肌血流不足引起的缺氧性疼痛。饭后立即剧烈运动或肠道积气也可能导致腰部疼痛。

综上所述，我们对冬季运动损伤应该注意的问题有了一定的了解，所以一定要多加注意。虽然我们的初衷是锻炼身体，但是如果出现了工伤，那就适得其反了。我们绝对不希望这种事情发生。