人老了，很容易失眠。老年人身体不好。如果他们没有良好的睡眠，他们会变得更糟，容易生病。那么老年人如何预防失眠，好好失眠呢？

1、

老年人，睡前不要暴饮暴食。吃完后，你可以去散步。人家说百步之后你会活到九十九。适当的散步可以提高睡眠质量，但是不要做剧烈运动，对身体不好。

2、

睡前可以泡脚，所有的病都可以通过脚看出来。保护好自己的脚是气血更好循环的关键，这样才能睡得好。老年人睡前也可以喝一杯牛奶，有安神的作用，更有利于良好的睡眠质量。

3、

如果失眠严重，又没有好的效果，就要尽快去看医生，接受治疗。

4、

失眠和海地区的心情有关。子女要经常陪伴父母，陪他们聊天，带他们去参加一些老年人的社区活动，让他们有一个健康的心态，晚上睡得更好。

子女要照顾好老人的日常生活，陪在父母身边，让他们有一个健康的心态。