自从上了大学，我就一直被失眠困扰。晚上睡不好，白天也没什么精力。我的学习效率相当低。很多时候，终于睡着了，也很容易醒。我对此感到非常不安。试过很多方法，终于失眠症状有所缓解。在此，我想和大家分享一下我的经验。

1、

一般八点到十点我们认识的时候很容易犯困，但是这个时候我们都闲的太早了，不想那么早睡觉。我们觉得该睡觉的时候已经十一二点了。如果这个时候我们不困，就很容易失眠。因此，尽量早睡。

2、

晚上不宜做引起情绪激动或失落的事情。保持冷静的心态。情绪激动或失落可能会导致失眠。所以，晚上一定要放松。

3、

白天多做运动，身体累了，晚上自然睡得好。我们经常失眠，是因为白天太闲，胡思乱想，晚上睡不着，所以白天让自己忙个不停。