我的一个非常好的朋友两周前刚刚生了一个宝宝。她现在很容易被激怒，每天都在为自己和宝宝以后的生活焦虑，对什么都过分担心。现在她连自己的生活都照顾不好，每天担心这个担心那个，更别说带孩子了。后来她家人带她去医院检查。医生说她得了产后抑郁症，然后给大家讲了一些方法。产后抑郁怎么办？和大家分享一些知识和经验。

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其实，女性在成为新妈妈之前，可以抽出一部分时间参加学校关于怀孕、分娩、哺乳、育儿的培训，这样可以大大减少怀孕、分娩、育儿的紧张和恐惧，有效避免宝宝到来时无所适从的感觉。

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很多新妈妈在照顾刚出生的宝宝时，大多会筋疲力尽，造成疲劳和睡眠不足，容易导致抑郁症和产后抑郁症。所以要尽量多休息，千万不要事事亲力亲为。

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对于新妈妈来说，新生命的到来会占用太多的时间和精力。这时候要学会向老公、家人、朋友寻求帮助，比如让老公帮忙做一些家务，或者让他晚上帮宝宝冲奶粉、喂奶。

对于这些新妈妈来说，要保持良好的生活习惯，平时适量运动，天气好的时候多去户外走走，带孩子去散步，呼吸新鲜空气，让自己感受温暖的阳光；并且保持营养的饮食，每天不要过度劳累，睡眠充足，这些对于产后抑郁症的恢复都是很有帮助的。