老年人的身体存在各种各样的问题，骨质疏松就是其中之一。老年人骨质疏松与身体衰老有一定的关系，老年人预防骨质疏松需要注意的事情很多。下面小编就给大家具体介绍一下老年人骨质疏松应该注意什么？

饮食。在预防骨质疏松的饮食中，老年人一定要注意补充各种维生素和钙，蛋白质、海鲜、豆制品等富含钙。牛奶也是一种非常好的预防骨质疏松的食物。牛奶含钙丰富，含有蛋白质，喝起来很方便。

不要长时间坐着躺着。老年人长期坐卧会导致关节僵硬，加重骨质疏松症状。你应该适当锻炼。坐一会儿就要站一会儿。如果站久了，也可以做点家务。如果长时间卧床，也要注意活动身体，尤其是四肢实在不方便活动的时候。可以让孩子帮你按摩。

户外运动，运动不仅仅是年轻人的事，老年人也是。老年人可以每天去户外运动晒晒太阳，可以帮助体内维生素D的转化，促进肠道对钙的吸收，从而达到预防骨质疏松的作用。

煮汤的时候可以加点醋。做鸡汤、骨头汤、鱼汤时，可以在汤里加一点醋，可以帮助骨骼中的钙溶解在汤里，更容易被人体吸收。

以上是老年人预防骨质疏松需要注意的事项。现在你应该有所了解了。如果你想预防骨质疏松症，你应该在饮食中锻炼。他们都需要更多的关注。只有重视这些方面，老年人的骨质疏松才能得到控制。今天，边肖将向你介绍这里。