如果女性朋友平时生活习惯不注意，经常熬夜，吃一些生冷的食物，或者有严重的妇科病，那么很多都有可能导致月经不调。月经不调是一种常见的疾病，但是会对女性的健康造成一定的危害，所以在发现自己有这种疾病后一定要及时调整。来看看我们给大家介绍了什么吧。

1.调整好自己的心态:有些月经不调的患者是因为精神受挫或者压力过大造成的，所以保持良好的心态很重要。

2.多吃含铁和有营养的食物:如果女性身体处于营养不良的状态，很容易引起月经不调。所以女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

3.保持良好的生活习惯:女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。这些问题都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。

4.为了缓解精神压力，你可以从事一些全身运动，如游泳和跑步，每周一次或两次，每次30分钟。

5.多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6.保暖防寒:女性经期受寒时，盆腔内的血管会收缩，导致卵巢功能紊乱，可能会造成月经量过少，甚至闭经。

这六点就是我们给你介绍的调理月经不调的措施。女性朋友首先要调整好自己的心态，不要给自己太大压力。除此之外，还要多吃富含营养元素的食物，天气变化时一定要养成良好的生活习惯，注意保暖。