炎热潮湿的夏季，人在高温低压高湿的情况下，汗液不易排出，出汗后也不易被蒸发，导致脾胃肾虚弱。温脾胃补肾可以吃一些健脾胃补肾的食物，或者平时坚持喝一些治湿的饮料。注意保暖，不要感冒，不要吃太凉的食物。

中医认为，肾为先天，脾胃为后天，肾与脾胃相辅相成。肾虚、脾胃虚弱的人，往往会出现精神萎靡、食欲不振、肠胃不适、睡眠质量差、记忆力下降等。，容易导致全身性疾病，对人体健康危害很大，所以很重要！

脾胃虚弱吃什么？

饮食调养是一种很常见的保健方式。在日常生活中，可以通过食用以下食物来补肾健脾和胃:

1.黑胡椒。黑胡椒味辛、性热，有明显的温补脾肾作用。可治疗脾肾虚寒引起的腹泻。平时脾胃虚寒或寒证引起的胃痛、腹痛、腹泻的人可以多吃。

2.羊肉。众所周知，羊肉是温补的佳品。它性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富。具有补气养血、温中温肾的功效，适用于体寒虚寒、脾肾阳虚的人群。

3.山药。山药味甘，性平。适用于肾虚脾虚、食欲不振、遗精者。具有健脾和胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

4.芡实。芡实性平，味甘、涩，有利于补肾、健脾、止泻的双重功效。古代医书曾提到:“芡实不是特别益精，能敛精补肾。它和山药合在一起，每一种都是末，每天和饭一起吃。”肾虚脾胃虚弱的人可以强身健体，缓解不适。

5.红枣。红枣的营养价值很高，在日常生活中也很常见。对于脾虚便溏、肠胃虚弱、气血不足的人来说，经常食用红枣对身体非常有益。

6.栗子。栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经。它们富含各种营养成分，是碳水化合物含量很高的坚果。它们不仅能为人体提供热能，还能促进脂肪代谢，具有补气健脾、滋养肠胃的作用。

肾虚脾胃虚弱的人除了食疗，还要保持精神愉悦，避免过度疲劳和情绪过度变化，养成良好的生活习惯。平时要注意保暖，尤其是腹部的保暖。夏天你不应该在寒冷中睡觉。早上要喝一杯红糖姜茶，祛除湿气，预防空调病。要进行适当的体育锻炼，增强体质，增强自身抵抗力！