长期接触手机和电脑，或者读书写字时用眼不当，都会引起近视，很多人甚至发展成高度近视，给正常的生活和工作带来极大的不便。所以近视的人也要注意保护视力，避免近视快速加深。研究发现，大多数近视患者都缺乏一些营养元素，因此在患近视时一定要注意饮食。我们来看看近视的饮食。

1.少吃甜食和油炸膨化食品。

如果摄入了大量的糖，糖原代谢时，会导致眼部肌肉的调节能力下降，使晶状体变凸，屈光能力变强，从而导致视力下降。所以，要预防近视，就要少吃甜食。很多孩子喜欢吃油炸膨化食品，如麻花、炸春卷、薯条、虾条、虾片、爆米花、米果仁等。这种食物一般都是用淀粉做的，在制作的过程中损失了大量的营养成分。吃多了会影响营养的吸收，所以近视的人尽量少吃。

2.维生素A补充剂

维生素A在近视的防治中起着非常重要的作用，所以近视患者应多吃含维生素A的食物，如鸡蛋、乳制品、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、芥菜、梨、橙子、杏、桃、枣等，其中以大枣的含量最高。此外，与菊花、枸杞、枣果一起喝茶也能防治近视。菊花、枸杞还含有丰富的维生素A，有清肝明目的作用。

3.吃含钙的食物。

巩膜的成分中含有钙，大量服用钙可以增强巩膜的硬度。钙可以通过动物骨头、牛奶、豆制品、虾皮、鸡蛋、海带、大枣、坚果等食物来补充。另外，近视青少年不宜吃太多蛋白质食物，否则会造成钙代谢异常，缺钙。

近视的人大多喜欢吃零食，而且挑食，长期吃精制食品和快餐。这些食物缺乏营养，容易导致营养摄入不足。同时，很多近视人群的饮食中缺乏奶、蛋、鱼、肉等优质蛋白质食物。他们吃的食物种类越少，患近视的概率就越高。所以，人平时要均衡饮食。